Tarte Fajitas Healthy

Name: Tarte Fajitas Healthy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Ingredients: 180 gr farine blanche; 100 gr fromage blanc 0%; 1 oeuf(s) (1 oeuf = 50 gr); 1 gr sel; 150 gr aiguillette(s) de poulet; 250 gr courgette(s); 50 gr poivron(s) rouge; 50 gr poivron(s) vert; 50 gr poivron(s) jaune; 100 gr oignon(s); 15 gr épices pour fajitas; 1 gr sel; 1 gr poivre; 3 oeufs; 200 ml crème liquide légère à 4% MG; Magazine de recettes saines en cliquant ici

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Catégories de la recette

Recette lunchbox

Nombre de portions

Temps de préparation de notre recette

45 minutes

Temps de cuisson

45 minutes

Calories par portion

355

Ingredients pour réaliser la recette

POUR LA PÂTE MAISON :

180 gr farine blanche
100 gr fromage blanc 0%
1 oeuf(s) (1 oeuf = 50 gr)
1 gr sel

GARNITURE :

150 gr aiguillette(s) de poulet
250 gr courgette(s)
50 gr poivron(s) rouge
50 gr poivron(s) vert
50 gr poivron(s) jaune
100 gr oignon(s)
15 gr épices pour fajitas
1 gr sel
1 gr poivre

APPAREIL À QUICHE :

3 oeufs
200 ml crème liquide légère à 4% MG

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Etapes de préparation

Préparation de la pâte : On mélange tout, on forme une boule et on place au frais 30 min
Etalez la pâte finement sur un plan de travail fariné
Placez dans le moule à tarte et piquer le fond à l’aide d’une fourchette
Lavez les légumes, les couper en lamelles ainsi que les aiguillettes de poulet
Dans une poêle légèrement huilée, faites cuire les légumes à feu doux. Ajoutez ensuite les aiguillettes de poulet et les épices
Une fois le tout cuit, Disposez la garniture sur la pâte et versez l’appareil à quiche sur le dessus
Appareil à quiche : Mélangez : les œufs et 20 cl crème liquide légère à 4% MG
Cuire à 180 degrés pendant 40-45 min

Valeurs nutritionnelles

: 1 portion
: Calories par portion; 355

Protéines: 25.17 gr
Lipides: 7.43 gr
Glucides: 43.31 gr

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