Tarte Fajitas Healthy
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Catégories de la recette
Nombre de portions
4
Temps de préparation de notre recette
45 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Calories par portion
355
Ingredients pour réaliser la recette
POUR LA PÂTE MAISON :
- 180 gr farine blanche
- 100 gr fromage blanc 0%
- 1 oeuf(s) (1 oeuf = 50 gr)
- 1 gr sel
GARNITURE :
- 150 gr aiguillette(s) de poulet
- 250 gr courgette(s)
- 50 gr poivron(s) rouge
- 50 gr poivron(s) vert
- 50 gr poivron(s) jaune
- 100 gr oignon(s)
- 15 gr épices pour fajitas
- 1 gr sel
- 1 gr poivre
APPAREIL À QUICHE :
-
3 oeufs
- 200 ml crème liquide légère à 4% MG
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Etapes de préparation
Préparation de la pâte : On mélange tout, on forme une boule et on place au frais 30 min
Etalez la pâte finement sur un plan de travail fariné
Placez dans le moule à tarte et piquer le fond à l’aide d’une fourchette
Lavez les légumes, les couper en lamelles ainsi que les aiguillettes de poulet
Dans une poêle légèrement huilée, faites cuire les légumes à feu doux. Ajoutez ensuite les aiguillettes de poulet et les épices
Une fois le tout cuit, Disposez la garniture sur la pâte et versez l’appareil à quiche sur le dessus
Appareil à quiche : Mélangez : les œufs et 20 cl crème liquide légère à 4% MG
Cuire à 180 degrés pendant 40-45 min
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
- 1 portion
- Calories par portion
- 355
- Protéines
- 25.17 gr
- Lipides
- 7.43 gr
- Glucides
- 43.31 gr
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