Courrir 1 heure en 15 semaine : Le Programme Complet pour Débutants
🏃♂️ Programme de running débutants - Courir 1 heure en 15 semaines
🗓 Durée : 15 semaines (2 séances par semaine)
🔥 Objectif : Courir 1 heure sans interruption
💪 Progression douce et adaptée à tous niveaux
🏅 Le début du programme commence par des séries d'une minute de course alternée avec de la marche rapide
💨 Aide à mieux gérer le souffle et la respiration
🦵 Renforce les articulations et muscles essentiels à la course
✅ Programme inclus : Échauffements, renforcement musculaire, étirements
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Atteins ton objectif de courir 1 heure ou va encore plus loin dans ta progression.
Commence dès aujourd'hui avec notre programme de running personnalisé directement intégré dans ton quotidien.
➡️ Suis des séances adaptées à ton niveau
Entraîne-toi avec des plans de course conçus pour les débutants, progressant en douceur pour te permettre de courir sans souffrance. Pour les débutants nous commençons le programme en alternant 1 minute de course et 2 minutes de marche.
➡️ Brûle des calories et améliore ton endurance rapidement
Perds du poids, booste ton métabolisme et renforce tes muscles tout en améliorant ta condition physique.
➡️ Programme adapté à ton emploi du temps
Des séances courtes de 30 minutes, 2 fois par semaine, pour s’intégrer facilement à ton quotidien chargé.
➡️ Suis un plan d’hydratation et des conseils nutritionnels
Optimise ta récupération et tes performances grâce à nos recommandations sur l’hydratation et la nutrition, spécialement pensées pour les coureurs.
➡️ Des centaines de coureurs débutants ont déjà réussi !
Rejoins les nombreux participants qui ont atteint leur objectif de courir 1 heure sans interruption grâce à notre méthode progressive et efficace.