Programme de running - Courir 1H en 15 semaines
🏃♂️ Programme de running débutants - Courir 1 heure en 15 semaines
🗓 Durée : 15 semaines (2 séances par semaine)
🔥 Objectif : Courir 1 heure sans interruption
💪 Progression douce et adaptée à tous niveaux
🏅 Le début du programme commence par des séries d'une minute de course alternée avec de la marche rapide
💨 Aide à mieux gérer le souffle et la respiration
🦵 Renforce les articulations et muscles essentiels à la course
✅ Programme inclus : Échauffements, renforcement musculaire, étirements
+ de 45 pages pour mettre toutes les chances de votre côté pour apprendre à courrir. (VERSION en ligne et non papier)
