Pancakes protéinés à la farine de coco

Name: Pancakes protéinés à la farine de coco
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Ingredients: 25 gr de farine à la noix de coco; 2 oeufs; 40 gr de protéine en poudre à la vanille; 1 gr de levure chimique; 100 ml de lait demi écrémé; 7 gr sirop d’agave; Magazine de recettes saines en cliquant ici

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Catégories de la recette

pancakes

Auteur :

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Nombre de portions

Temps de préparation de notre recette

2 minutes

Temps de cuisson

10 minutes

Calories par portion

116

Ingredients pour réaliser la recette

25 gr de farine à la noix de coco
2 oeufs
40 gr de protéine en poudre à la vanille
1 gr de levure chimique
100 ml de lait demi écrémé
7 gr sirop d’agave

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Etapes de préparation

Mélanger tous les ingrédients dans l’ordre chronologique.
Dans une poêle bien chaude verser un petit peu de pâte et bien cuire jusqu’à apparition de petites bulles sur le dessus avant de retourner le pancake.
Cuire environ 2 minutes de chaque côté jusqu’à épuisement de la pâte.

Valeurs nutritionnelles

: 1 portion
: Calories par portion; 116

Protéines: 14.21 gr
Lipides: 4.2 gr
Glucides: 4.61 gr

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