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Gratin de chou-fleurs et bacon allégé

Gratin de chou-fleurs et bacon allégé

Nombre de portions

3

Temps de préparation de notre recette

20 minutes

Temps de cuisson

25 minutes

Calories par portion

223

Catégories de la recette

Recettes salées healthy

Ingredients pour réaliser la recette

  • 200 gr chou-fleur
  • 2 oeuf(s) (1 oeuf = 50 gr)
  • 25 gr comté rapé
  • 100 gr allumette(s) de bacon
  • 100 ml lait demi écrémé
  • 100 ml crème semi épaisse 18% MG
  • 1 gr ail(s) en poudre

Etapes de préparation

  1. Précuire le choufleur (sinon passez cette étape). Détaillez le en bouquets, le laver et faites blanchir les bouquets de chou-fleur 10 min dans une casserole d’eau chaude salée à feu moyen.

  2. Une fois le choufleur cuit, égouttez-le et écrasez à la fourchette. 

  3. Préchauffez le four à th 7 (210°).

  4. Dans un saladier, fouettez les œufs en omelette, une pincée d’ail en poudre salez et poivrez. Versez le lait puis ajoutez la crème, le comté, le bacon et le chou-fleur. 

  5. Versez la préparation dans un plat allant au four et enfournez pour 25 min de cuisson. Sortez du four et servez aussitôt.

  • Gratin de chou-fleurs et bacon allégé - Santé gourmet
  • Gratin de chou-fleurs et bacon allégé

    Romain WOLMER