Ingredients pour réaliser la recette
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100 gr pomme(s) de terre
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150 gr épinard(s) frais
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25 gr échalote(s)
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6 gr persillade (surgelés)
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20 gr mozzarella râpée
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15 gr chapelure(s)
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1 blanc(s) d’oeuf
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15 gr farine blanche
Etapes de préparation
Laver et éplucher les pommes de terre. Les faire cuire dans l’eau bouillante salée environ 15-20 min.
Dans une poele légèrement huilée, faites revenir l'échalote émincée avec la persillade. Une fois l'échalotte translucide, ajouter les feuilles d'épinards.
Egoutter les pommes de terre et les écraser à la fourchette. Réserver.
Dans un saladier, mélanger les pommes de terre écrasées et la garniture de légumes. Ajouter la mozzarella râpée ou en petits morceaux. Saler et poivrer
Former les boulettes puis les panner en les roulant dans la farine, le blanc d’œuf puis la chapelure.
Dans une poêle légèrement huilée, les faire dorer sur chaque face puis les déposer sur une feuille de papier absorbant.
Avis sur notre recette
Les bienfaits des croquettes de pommes de terre maison
- Ingrédients simples et naturels : Sans additifs ni conservateurs, pour une recette plus saine que les versions industrielles.
- Faibles en matières grasses : Préparées au four ou avec peu d’huile, elles sont plus légères.
- Riche en énergie : Parfaites pour accompagner des repas équilibrés ou pour recharger vos batteries.
- Polyvalentes : Idéales pour un apéritif, un accompagnement ou un encas gourmand.
FAQ : Tout savoir sur les croquettes de pommes de terre
Peut-on préparer les croquettes à l’avance ?
Oui, façonnez les croquettes, placez-les au réfrigérateur, puis faites-les cuire au moment de servir.
Peut-on les cuire au four ?
Absolument ! Badigeonnez-les légèrement d’huile et faites-les cuire au four à 200°C pendant 20-25 minutes.
Variantes de la recette
- Croquettes au fromage : Ajoutez un cœur fondant de mozzarella ou de gruyère.
- Croquettes aux légumes : Intégrez des carottes râpées ou des épinards hachés dans la préparation.
- Croquettes épicées : Ajoutez une pincée de piment de Cayenne ou de paprika fumé à la purée.
- Croquettes aux herbes : Ajoutez du persil, de la ciboulette ou du thym pour une saveur fraîche.
Accompagnements parfaits pour les croquettes
- Salade verte : Une salade croquante avec une vinaigrette légère pour équilibrer le repas.
- Sauces maison : Servez avec une sauce au yaourt et ciboulette ou une sauce tomate maison.
- Viandes ou poissons grillés : Les croquettes accompagnent parfaitement du poulet rôti ou du saumon grillé.
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
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- Pour 1 portion
- Protéines
- 2.75 gr
- Lipides
- 0.98 gr
- Glucides
- 7.22 gr